זו הנאה לקבל את פני סטפני מודל, אחות משתלת מיומנת, אמא של שלישיות כמו גם מחברת 100 טיפים כדי לסייע לשינה של התינוקות שלך כמו גם לרב המכר, מדריך השינה לתינוקות , לחלוק את חוכמתה כאן. מעבר לסטפני.
הקמת הרגלי שינה חיוביים בשלב מוקדם היא ההתחלה המושלמת לכל סוג של משק בית חדש, אולם מה קורה אם נמנעת מלעשות זאת? אולי התינוק שלך קבע הרגלי שינה רעים בגלל ריפלוקס או בעיות האכלה או אולי פשוט היית מותש להאמין בזה. מה אתה יכול לעשות בהמשך הקו?
למונח ‘אימוני שינה’ יש קונוטציות שליליות כמו גם ביטוי מופרז בדרך כלל. שינה היא התנהגות אוטומטית המופעלת על ידי הצטברות לחץ השינה. עוברים ישנים ברחם מבלי שגילוי מעורב. עם זאת, להירדם בתגובה לרמזים חיצוניים ולא לרמזים ביולוגיים פנים היא התנהגות שהתגלתה, שתוכלו להשפיע עליה. למטה, אני משתף את הטיפים שלי שיעזרו לך.
1. יש ציפיות מציאותיות
כשמדובר בשינה של תינוקות, חשוב לזכור כי ערות בלילה היא נורמלית לחלוטין. קצב או שעון גוף של תינוק שזה עתה נולד עדיין לא מבוסס, כך שהדבר הכי טוב שתוכלו לעשות מההתחלה, הוא לסייע לתינוקות שלכם בין לילה כמו גם את היום. ספק את התינוקות שלך חשיפה רבה לאור טבעי במהלך היום, עם מבצעים גדולים של אינטראקציה כמו גם רמות רעש טיפוסיות, כמו גם לשמור על כל חשוך כמו גם שליו בלילה, תוך שמירה על אינטראקציה למינימום.
2. להבין מדוע?
לפני שתוכל לטפל בכל סוג של בעיה בשינה, אתה דואין לנתח מדוע זה קורה. בדרך כלל זה שילוב של דברים. בדוק מה הם, עשה תוכנית, לחבר אותה כמו גם לספק לעצמך יעדים קטנים ומציאותיים. קחו בחשבון ששני מדריכים טובים בהרבה מאחד, לכן וודאו כי אתם, בן / בת הזוג שלכם כמו גם כל אחד אחר המטפל בתינוק שלכם עומדים באותה פעולות בדיוק.
כמה סיבות לבעיות שינה הן:
רעב
עמותת שינה או תלות
העיתוי כמו גם אורכי התנומות – סיבה אופיינית במיוחד לבעיות שינה
מתגמל בשוגג את הערות
בלבול יום/לילה
חם מדי או קר
להיות לא נוח – השתמש בבגדי לילה רכים כותנה ללא כפתורים מאחור, כמו גם ללא סמלי לוגו שעלולים להיות מעצבנים לעור רגיש
בקיעת שיניים
מחלה
אלרגיה לחלב או חוסר סובלנות
ריפלוקס
דום נשימה בשינה חסימתית (שקדים מוגדלים)
סיוטים
סיוטים בלילה
3. התבונן בשגרה 24 שעות ביממה
תנומות בשעות היום כל כך חשובות. אל תתנו לאף אחד לומר לכם שאם התינוק שלכם ישן ביום שהוא/היא לא ישן בלילה – ההפך הוא הנכון! תנומות הן זמן מנטור נהדר כמו גם שינה מעודדת שינה. אם התינוק שלך נוח היטב, היא/הוא יגלות את זה קל יותר לישון בלילה, להיות יותר חומרי כמו גם תיאבון בריא יותר. אם תגביל תנומות, התינוק שלך יעבור לעברו כמו גם רמות הקורטיזול שלה יגדלו. העיתוי של התנומות ישפיע על כל מחזור 24 שעות ביממה. אם אתה מנסה להרדים את התינוק שלך כאשר הוא/הוא עייף או נבדל, זה יהיה קרב. זה איזון שזקוק לכוונון עדין כדי להשיג שנת לילה נהדרת.
4. לסייע לתינוק שלך ליישב עצמי
כשאתה מכניס את התינוק שלך למיטה בין אם זה לנמנם או שינה בלילה, הם דואגים להרגיש בטוחים, בטוחים, אהובים כמו גם מטופחים. תינוקות שזה עתה נולדו עשויים לדרוש מבצעים גדולים של סיוע להתיישב לישון. ככל שהתינוק שלך מתבגר, חונך אותם ליישב עצמי יספק להם קצת הסתמכות עצמית בשינה, כמו גם פירושו שהם נוטים יותר ליישב את עצמם בלילה בין מחזורי שינה. ככל שתתחיל להניע את התינוק שלך מוקדם יותר, כך הוא קל יותר-עם זאת, זה אף פעם לא מאוחר. ישנן שיטות מתועדות רבות היטב, אולם החביב עלי הוא נסיגה מתקדמת שהיא שיטה עדינה לפיה אתה מספק לאט פחות כמו גם פחות התערבות לאורך תקופה כדי לסייע לתינוק שלך להסתפק לישון. לדוגמה, אם התינוק שלך מנקה לשינה, אתה יכול להתחיל עם חיבוק-שינה, לעבור לדחיפה כמו גם לטפוח במיטת העריסה, כמו גם במשך תקופה של ימים או שבועות שאתה מספק פחות כקלט פחות כדי לסייע לתינוק שלך להירדם. כל התינוקות שונים כך שתתאים את ההתערבויות כמו גם את המהירות ב
שאתה מתפתח כדי להתאים לתינוק שלך, תמיד לגרום לתינוק שלך להרגיש ללא סיכונים, כמו גם מרגיע בזמן שהוא/הוא מגלה קצת עצמאות שינה.
5. היה עקבי
אם ניסית כמה טכניקות לגרום לתינוק שלך לישון אולם ללא הצלחה, זו עשויה להיות האמת ביותר בה השתמשת כמו גם טכניקות רבות שמפעילות את בלבול התינוקות שלך. ערכו תוכנית כמו גם היצמדו עם זה. למרות שחונך שינה יכול להיות זמן רב עם זאתכמו גם לראות את זה. זה לא תמיד הפלגה רגילה מכיוון שאפשר לקבוע די את התינוקות מסוימים, אולם אם אתה עקבי, תתפלאה בדיוק כמה מהר תראה תוצאות. להיות חיובי! אם אתה חושש להניח את התינוק שלך לישון/הוא ירגיש את החרדה שלך. הניחו אותה/אותו בביטחון כמו גם צפו שהיא/אותו ישנה. כשיש לך שגרה במיקום כמו גם התינוק שלך לומד ליישב עצמי, הם צריכים להיות אוהבים לישון.
6. השג ידע שינה
הבנת ‘איך’ תינוקות ישנים היא חצי הקרב.
שני הספרים שלי נכתבים בשיטה פשוטה תמציתית כמו גם מבוססים על למעלה משלושים שנה של ניסיון מומחה בנוסף מהניסיון שלי כאמא של שלישיות. מדריך השינה לתינוקות כמו גם ספרי שפורסם לאחרונה, 100 טיפים לסייע לשינה של התינוקות שלך מוצעים שניהם באמזון, ווטרסטונים כמו גם מוכרי ספרים נהדרים אחרים, כמו גם להפוך את המתנה המושלמת לכל סוג של משפחה מצפים.
אתר: www.stephaniemodell.co.uk
מדריך השינה לתינוקות
100 טיפים לסייע לשינה של התינוקות שלך
קרא כאן פוסטים נוספים על אורח.
תצלום של התינוק מאת פיטר אוסלאנק ב- Unsplash.
קנו את הספר רב המכר שלי בכריכה רכה או בשמע
ספר הבכורה שלי הוא המדריך שלי לשרוד כמו גם לשגשג בעבודה כמו גם לבית, כמו גם מציע תובנה בדיוק כיצד לייצר עסק דיגיטלי או לחזור לעבוד בביטחון.
Mumboss: המדריך של האמא הכנה לשרוד כמו גם לשגשג בעבודה כמו גם בבית (המהדורה השנייה בבריטניה)
זמין באמזון או נשמע
האמא העובדת: המדריך שלך לשרוד כמו גם לשגשג בעבודה כמו גם בבית (מהדורת ארה”ב/קנדה)
זמין 8 בספטמבר 2020. הזמינו עכשיו באמזון
כמו מה קראת? אז למה לא לציית לוויקי בפייסבוק, טוויטר, יוטיוב, פינטרסט כמו גם באינסטגרם
לעולם לא מחמיץ מודעה!
הירשם ל- Honestmum עבור עלון הדוא”ל הרגיל שלי, שם אני משתף את הפוסטים החדשים בבלוג שלי, טיפים לבלוגים, הזמנות לאירועים, תחרויות וכן חדשות על הספר החדש שלי. אני אף פעם לא משתף את הנתונים האישיים שלך עם צדדים שלישיים.
Facebooktwitterpinterestemailtumblrshare