שיתוף אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
אפריל היא חודש החרדה הלאומית הבנת החודש. חרדה אכילה – החלפת שגרות לא בריאים להרגלים בריאים
מתח מתרחש, כאשר הוא עושה, הרבה אנשים פונים צ ‘יפס, עוגיות או ממתקים כמו גם מזון זבל אחר לנוחות. בכל סוג של זמן בתנאי, כולנו הסתמכו על מזון כדי לנחם אותנו כאשר אנו מטפלים במצב מלחיץ. בין אם אתה מחפש לשנות אחד, שניים, או הרבה יותר רעיונות עניים, יש כמה עקרונות בסיסיים לחשוב על כאשר הוא נוגע לנווט את השיטה שלך עם תהליך שינוי הרגלים. רשום Dietitian Susan Bowerman משתמשת בעיתות עם רעיונות עבור שיט חלק יותר:
צור תוכנית ארוחה. כאשר אתה מחבר את תוכנית ארוחה מעמיקה, זה מסייע לתקן את המחויבות שלך. כאשר אתה מייצר את התפריטים שלך, אתה יכול גם למפות בדיוק איך תבלה את הקלוריות שלך. אתה יכול גם לנצל את התפריטים שלך כדי לארגן מעמיק קונה רשימה כמו גם הכנה ארוחה במשך כמה ימים בכל פעם.
לאכול חמש פעמים ביום. תוכנית יש שלוש ארוחות, כמו גם שתי חטיפים קטנים, כמו גם לנסות לאכול כל 3-4 שעות. זה עושה את זה הרבה יותר קל לאכול חלקים קטנים יותר בארוחות, כמו גם חטיפים כאשר אתה מבין שאתה תהיה לאכול כל כמה שעות. החטיפים שלך יכולים להיות באמצע הבוקר, אמצע אחר הצהריים, או הערב – זה כמה כמוך. אם יש לך לוח זמנים קדחתני, ייתכן שתרצה לחשוב על חלבון החלפת ארוחה, כולל פורמולה הרבלייף 1 טעם בוטנים קלוי, אשר מורכב 21 ויטמינים חשובים כמו גם מינרלים.
לאכול הרבה יותר ירקות מאשר פירות, לאכול הרבה יותר פירות מאשר עמילנים. המטרה היא לקבל הרבה של פחמימות שלך מ ירקות, כמו גם סלטים. שמור את צריכת הפרי שלך רק אחד או שתי מנות בכל יום, כמו גם למנוע עמילנים. ירקות יש את הקלוריות המעטות ביותר לנשוך, אבל הם ממלאים כמו גם מזין, כך טון על סלטים כמו גם ירקות מבושלים. יש את הפרי שלך כמו חטיף או להוסיף אותו לחלבון שלך shakes.
קשורים 6 סיבות מדוע לאחר ניקוד האשראי הגדול חשוב
התחל כל ארוחה עם כוס מים. כוס מים לא בהכרח למלא אותך הרבה מאוד, או עבור ארוך מאוד, עם זאת הרבה אנשים לגלות שזה עוזר. אנשים רבים לא שותים הרבה נוזלים כפי שהם צריכים, אז להתחיל כל ארוחה עם כוס מים עשוי לסייע להקים את הרגל בריא זה.
אמנם אתה יכול לגלות את זה קשה לשלב את כל הרעיונות האלה ביום אחד, אימוץ אחד או שניים שגרות בריא יהיה להביא לך על הנתיב בריא כמו גם חיים מאושרים.
לקבלת הרבה יותר תזונה רעיונות, כמו גם מתכונים על ידי סוזן ללכת לגלות.
קישור לפרסום זה: אפריל היא חרדה לאומית הבנת החודש
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק